Їжа = Енергія

Відчуй силу правильного харчування! FUELERY — це твій особистий шлях до енергійного життя через смачні та збалансовані страви. Ми перетворюємо кожен прийом їжі на джерело сили, яке допомагає тобі досягати більшого кожен день.

Отримати персональний план

Про FUELERY

Свіжі інгредієнти для здорового харчування

Ми створили FUELERY для людей, які цінують свій час і розуміють важливість якісного харчування. Наша місія — зробити здорове харчування простим, смачним і доступним для кожного, хто живе в активному ритмі. Ми віримо, що правильно підібрана їжа дає енергію не лише тілу, а й розуму.

Кожен наш план розроблений з урахуванням потреб сучасної людини: швидкість приготування, доступність продуктів і максимальна користь для організму. FUELERY — це не просто раціон, це філософія, яка допомагає вам відчувати себе краще щодня.

Забудьте про складні рецепти та нудні обмеження. Ми пропонуємо різноманітність смаків, яка робить процес харчування задоволенням. Наші експерти постійно оновлюють меню, додаючи нові ідеї та сезонні інгредієнти.

💡 Корисна порада:

Починайте свій день зі склянки теплої води з лимоном — це запустить обмін речовин і підготує організм до ефективного засвоєння поживних речовин протягом дня.

План тижня

Структурований підхід до харчування протягом тижня допомагає підтримувати енергію на високому рівні. Кожен день збалансований за макронутрієнтами: білки будують м'язи, жири підтримують гормональний баланс, а вуглеводи забезпечують швидку енергію для активності.

День Білки Жири Вуглеводи
Понеділок 85% 70% 90%
Вівторок 80% 75% 85%
Середа 90% 65% 80%
Четвер 75% 80% 85%
П'ятниця 85% 70% 90%
Субота 80% 85% 75%
Неділя 70% 75% 80%

🔥 Факт:

Регулярне харчування через кожні 3-4 години підтримує стабільний рівень цукру в крові та допомагає уникнути раптових спадів енергії протягом дня.

✨ Порада експерта:

Готуйте страви на тиждень заздалегідь у вихідні — це заощадить час і допоможе дотримуватися плану харчування навіть у найзайнятіші дні.

Top 5 Енергійних Перекусів

Правильні перекуси — це не просто спосіб заглушити голод, а можливість підтримати високий рівень енергії між основними прийомами їжі. Кожен із цих варіантів поєднує в собі швидкість приготування, смак і максимальну користь для вашого організму. Перекуси допомагають уникнути переїдання під час обіду чи вечері, а також підтримують стабільну роботу мозку протягом дня.

🥑

Авокадо-тост

Цільнозерновий хліб з пюре авокадо, насінням чіа та яйцем пашот. Ідеальний баланс здорових жирів, білка та клітковини.

250 ккал
🍌

Банановий смузі

Банан, шпинат, мигдальне молоко та протеїн. Швидка енергія для активності та відновлення після навантажень.

180 ккал
🥗

Овочеві стіки з хумусом

Морква, огірок, перець та хумус домашнього приготування. Хрумкий і корисний варіант для робочого дня.

120 ккал
🥜

Горіхова суміш

Мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю та сушені ягоди. Компактний і поживний снек для будь-якої ситуації.

200 ккал
🍓

Грецький йогурт з ягодами

Натуральний йогурт, свіжі ягоди та гранола. Пробіотики для травлення і солодощі без зайвого цукру.

160 ккал

💡 Секрет енергійності:

Намагайтеся поєднувати в перекусах білки з вуглеводами — це забезпечить тривале почуття ситості та стабільну енергію. Уникайте виключно цукрових снеків, які дають короткочасний сплеск енергії, але потім призводять до різкого спаду сил.

Твій Щоденний Баланс

Розуміння свого денного споживання калорій та макронутрієнтів — ключ до досягнення будь-яких цілей, чи то підтримка ваги, набір м'язової маси, або просто відчуття легкості та енергії. FUELERY допомагає вам контролювати баланс без зайвих складнощів і калькуляторів.

Ваша денна норма

Калорії 1850 / 2000 ккал
Білки 120 / 140 г
Жири 55 / 65 г
Вуглеводи 210 / 250 г

🎯 Твоя мета:

Підтримання енергії та здорового тонусу організму через збалансоване харчування без дефіциту важливих нутрієнтів.

⚡ Рекомендація:

Додайте ще один перекус з білком (наприклад, грецький йогурт або горіхи), щоб досягти оптимальної денної норми.

Пам'ятайте, що баланс макронутрієнтів важливий не менше, ніж загальна калорійність. Білки підтримують м'язи та забезпечують тривале насичення, жири необхідні для гормонального здоров'я та засвоєння вітамінів, а вуглеводи дають енергію для активного життя. Персональний план FUELERY враховує всі ці аспекти та адаптується під ваші індивідуальні потреби.

Що Кажуть Наші Клієнти

О

Олександра К.

Менеджер проєктів

"Завжди думала, що здорове харчування — це складно і нудно. FUELERY довів мені, що це може бути смачно і просто! Маю більше енергії для роботи та спорту, і нарешті відчуваю легкість у тілі. План харчування допоміг мені структурувати раціон і позбутися хаотичних перекусів."

⭐⭐⭐⭐⭐
М

Максим В.

IT-спеціаліст

"Сидяча робота і перекуси перед комп'ютером призвели до того, що я почав відчувати втому і важкість. FUELERY допоміг мені перебудувати свій раціон — тепер я їм регулярно, смачно, і головне — відчуваю прилив сил навіть після довгого робочого дня. Рекомендую всім, хто працює в офісі!"

⭐⭐⭐⭐⭐
І

Ірина Л.

Фітнес-тренер

"Як тренер, я завжди підкреслюю важливість харчування для досягнення результатів. FUELERY — це ідеальний приклад того, як має виглядати раціон активної людини. Збалансовані страви, правильні пропорції макронутрієнтів і смачні рецепти — все, що потрібно для енергії та відновлення після тренувань."

⭐⭐⭐⭐⭐

Приєднайся до Програми

Заповни форму, і наш експерт зв'яжеться з тобою для створення персонального плану харчування, який підходить саме тобі!